Söz konusu sabırsızlık zaman zaman tahammülsüzlük, hoşgörüsüzlük şeklinde, zaman zaman da tez canlılık olarak ortaya çıkabilir. İşte öneriler:
* Öncelikle ne gibi durumlarda sabrınızın tükendiğini tespit edin. Örneğin, pek çok işi birarada yapmaya çalıştığınız zamanlarda kontrolü kaybediyorsanız, işlerinizi sıraya koymaya ve teker teker halletmeye çalışın.
* Aynı şekilde; sizi gergin, sinirli ve stresli duruma sokan insan davranışlarını ve insanları da bir düşünün ve bu kişi ve durumları bir kağıda yazın. Unutmayın, üstesinden gelmenin ilk yolu kabul etmektir. Daha sonra, bu insanlardan uzak durmaya çalışarak ilk adımı atabilirsiniz.
* Sabırsızlık ve tahammülsüzlük duygularının üzerinizde yarattığı hastalık durumundan kurtulmaya çalışın. Beyninizdeki şalter atmadan önce, yavaş yavaş sinirlenip dayanamama aşamasına geldiğinizde, derin derin nefes almaya başlayın. Bu, her zaman işe yarar. Derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tuttuktan sonra 10'a kadar sayarak yavaş yavaş verirken nefesinize konsantre olun. Bunu alışkanlık haline getirirseniz kesinlikle işe yarayacaktır. Gevşemeyi mutlaka öğrenmelisiniz.
* Kendiniz ve yaşamınız üzerinde farklı modeller deneyin. Ne demek istiyorum? Yani, eğer özel hayatınızda örneğin size thammülsüzlük yaşatan bir durum varsa, problemin derinine inin. Belki söz konusu problemden tamamen kurtulursanız stres ve gerginlik de yaşamazsınız.
* Olayları akışına bırakmaya çalışın. Tabii bunu da söylemesi kolay ama uzun vadede işe yarayacak bir bakış açısıdır. Olayların gidişatını değiştiremeyeceğinize göre, birşeyleri kontrol altına almaya çalışmak yerine, kendinizi bırakın, bir nevi "ne olacaksa olsun" moduna girin ve zamana güvenin. Bu yöntemi uyguladıkça geliştireceksiniz.
* Kendinize sürekli olarak, sizi şu an strese sokan şeyin bir hafta ya da bir yıl sonra hiçbir önemi olmayacağını hatırlatın.
* Daha sabırlı olmanın bir yolu da, sadece durmak ve izlemektir. Etrafınızdaki olayları hiçbir yorum, eleştiri veya müdahalede bulunmadan sadece izleyin. Bu, sizin bir süre sonra daha rahat bir insan olmanızı sağlayacaktır.
* Herhangi bir şeyin olmasını beklerken daha sabırlı olmak istiyorsanız, kafanızı konu dışında başka birşeye takmaya çalışın. Asla sadece beklemeyin. Bulmaca çözün, telefonla birini arayın, bir dergiye göztın ya da başka bir konuya odaklanmaya çalışın.
* Ve son öneri, sabır katsayınızı geliştirmek için meditasyon ya da yogaya başlayın. Devamlı yaptığınız takdirde kesinlikle işe yarayacak.
Kayıtlar
