Nasıl Daha Sabırlı Bir İnsan Olurum?

Söz konusu sabırsızlık zaman zaman tahammülsüzlük, hoşgörüsüzlük şeklinde, zaman zaman da tez canlılık olarak ortaya çıkabilir. İşte öneriler:

* Öncelikle ne gibi durumlarda sabrınızın tükendiğini tespit edin. Örneğin, pek çok işi birarada yapmaya çalıştığınız zamanlarda kontrolü kaybediyorsanız, işlerinizi sıraya koymaya ve teker teker halletmeye çalışın.

* Aynı şekilde; sizi gergin, sinirli ve stresli duruma sokan insan davranışlarını ve insanları da bir düşünün ve bu kişi ve durumları bir kağıda yazın. Unutmayın, üstesinden gelmenin ilk yolu kabul etmektir. Daha sonra, bu insanlardan uzak durmaya çalışarak ilk adımı atabilirsiniz.


* Sabırsızlık ve tahammülsüzlük duygularının üzerinizde yarattığı hastalık durumundan kurtulmaya çalışın. Beyninizdeki şalter atmadan önce, yavaş yavaş sinirlenip dayanamama aşamasına geldiğinizde, derin derin nefes almaya başlayın. Bu, her zaman işe yarar. Derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tuttuktan sonra 10'a kadar sayarak yavaş yavaş verirken nefesinize konsantre olun. Bunu alışkanlık haline getirirseniz kesinlikle işe yarayacaktır. Gevşemeyi mutlaka öğrenmelisiniz.


* Kendiniz ve yaşamınız üzerinde farklı modeller deneyin. Ne demek istiyorum? Yani, eğer özel hayatınızda örneğin size thammülsüzlük yaşatan bir durum varsa, problemin derinine inin. Belki söz konusu problemden tamamen kurtulursanız stres ve gerginlik de yaşamazsınız.


* Olayları akışına bırakmaya çalışın. Tabii bunu da söylemesi kolay ama uzun vadede işe yarayacak bir bakış açısıdır. Olayların gidişatını değiştiremeyeceğinize göre, birşeyleri kontrol altına almaya çalışmak yerine, kendinizi bırakın, bir nevi "ne olacaksa olsun" moduna girin ve zamana güvenin. Bu yöntemi uyguladıkça geliştireceksiniz.

* Kendinize sürekli olarak, sizi şu an strese sokan şeyin bir hafta ya da bir yıl sonra hiçbir önemi olmayacağını hatırlatın.

* Daha sabırlı olmanın bir yolu da, sadece durmak ve izlemektir. Etrafınızdaki olayları hiçbir yorum, eleştiri veya müdahalede bulunmadan sadece izleyin. Bu, sizin bir süre sonra daha rahat bir insan olmanızı sağlayacaktır.

* Herhangi bir şeyin olmasını beklerken daha sabırlı olmak istiyorsanız, kafanızı konu dışında başka birşeye takmaya çalışın. Asla sadece beklemeyin. Bulmaca çözün, telefonla birini arayın, bir dergiye göztın ya da başka bir konuya odaklanmaya çalışın.

* Ve son öneri, sabır katsayınızı geliştirmek için meditasyon ya da yogaya başlayın. Devamlı yaptığınız takdirde kesinlikle işe yarayacak.

Nasıl Tasarruf Yaparım?

Özellikle, tüketim çılgınlığının had safhada yaşandığı günümüzde, çoğumuz elimizde para tutmakta zorlanıyoruz. Ev ya da araba sahibi olmak isteyenler, tatile çıkmayı planlayanlar! İşte daha tutumlu olmanın ve tasarruf yapmanın yolları:

* Öncelikle, ihtiyacınız olmayan şeyleri almayın. Aslında bu, söylenmesi kolay ama yapılması zor birşeydir, en azından ilk etapta lüks tüketimden, pahalı kıyafetler ve ayakkabılardan kurtulabilirsiniz. "Zaten fazla ekstra harcamam yok" diyorsanız, süpermarketten gereksiz yere aldığınız çikolatalar, meyveli sodalar, şekerler, cipsler gibi sağlığınız için çok da faydalı olmayan gıdalardan vazgeçerek tasarrufunuza başlamanız mümkün.

* İkinci olarak, ihtiyacınız olan miktarı belirleyin; yani kendinize bir hedef koyun. Çünkü ev almak gibi uzun vadeli bir hedefiniz varsa farklı planlama, 3-4 günlük bir yurt dışı tatili için daha farklı, belki nispeten esnek bir planlama gerekebilir.

* Kendinize "son gün" sınırları koyun. "Şu tarihe kadar şu kadar para biriktireceğim", "İki hafta boyunca saçıma hiç fön çektirmeyeceğim", vb. Haftalık ya da aylık düşünmek de işe yarayacaktır.

* Maaşınızı alır almaz biriktireceğiniz miktarı kenara ayırın veya bankaya yatırın. O kısmı sona bırakırsanız, farkında olmadan harcayabilirsiniz.

* Yaptığınız harcamaları bir deftere düzenli olarak not edin. Daha sonra yazdıklarınıza baktığınızda nerelerden kısabileceğinizi çok daha net görebileceksiniz. Tabii bununla bağlantılı olarak, mutlaka bir bütçe oluşturun; gelen-giden, paranın hesabı belli olsun.

* Belli bir süre hiç kredi kartı kullanmamaya çalışın. Bildiğiniz gibi, kredi kartları hayatımızdaki en büyük tuzaklar. Ve belki kendinize ilk olarak kredi kartı borçlarını temizlemek ve sonra bir daha hiç kredi kartı kullanmamak gibi bir hedef de koyabilirsiniz. Aynı zamanda, kredi kartı dışında başka borçlarınız da varsa, bir an önce onlardan kurtulmaya bakın.

* Eski eşyalarınızı, kıyafetlerinizi gözden geçirin. Tamire ihtiyacı olanlarla ilgilenin, yeni şeyler almaktansa elinizdekileri değerlendirmeye çalışmak da iyi bir tasarruf yöntemidir. Tabii tasarruf yapacağım diye çok da cimrileşmeyin:)

Sinirli Günlerimde Çocuğuma Karşı Sakin Davranmayı Nasıl Başarırım?

Küçük ve yaramaz çocuklar bazen kendi çocuğunuz bile olsalar sizi çileden çıkarabilirler. İşte böyle durumlarda yapılması gerekenler:

* Öncelikle, tehlikeli günlerde stresli aktivitelerden uzak durmaya çalışın. Mesela; çok yorgunsunuz, gerginsiniz, iş yerinde zor günler geçiriyorsunuz ya da regl dönemindesiniz... Böyle bir zamanda çocuğunuzla birlikte -örneğin- alışverişe çıkmayın. Bunun yerine sizi sakinleştirecek birşeyler yaparak önce kendinizi iyileştirmeye bakın.

* Çocuğunuzu her zaman, en ufak yaramazlığında bile azarlamak yerine sadece önemli konularda tavır koyun. Böylece küçük afacan, inat edip normalde hiç yapmadığı şeyleri yaparak sizi sinir etmeye çalışmayacaktır.

* Sinirden gözünüzün döndüğü zamanlarda bir süre, birkaç dakika durun. Birşey kırıldıysa bırakın orda kalsın, derin nefes alıp biraz sakinleşin, ondan sonra tavrınızı belirleyin.

* Kullandığınız kelimelere dikkat edin. Öfkelenmek, kızmak herkesin hakkı, her zaman da sinirinizi doğru zamanda boşaltamazsınız ama sinirden deliye de dönseniz çocuğunuza karşı kırıcı ve rencide edici kelimeler kullanmayın. Mesela; "O kadar kötüsün ki beni hep sinirlendiriyorsun!" demek yerine "Beni dinlemediğin zaman o kadar çok sinirleniyorum ki, avaz avaz bağırmak istiyorum!" cümlesi daha az zarar vericidir.

* Sinirinizi içinize atmayın, dışa vurun ama çocuğunuzun yanında değil. Böyle anlarda içeri gidip yastıkları yumruklayabilirsiniz.

* İçinizdeki siniri müzikle de yok etmeniz mümkün. Hareketli bir şarkı seçin ve biraz dansedip sakinleşin.

* Bakış açınızı kaybetmeyin, çocuğunuza karşı duyduğunuz gerçek hislerinizi sakın unutmayın; onu alıp kapının önüne koymak istediğinizde bile onun şirin anlarını gözünüzün önüne getirin, hatta bebeklik fotoğrafını elinize alıp uzun uzun bakın.

* Bu da çok sık yapılan bir tavsiyedir; çocuğunuza karşı tutarlı olun. Herhangi bir şeye bir gün izin vermeyip, başka bir gün izin veriyorsanız çocuğunuzun kafası karışacak ve sizi dinlememeye başlayacaktır.

* Son olarak, çok sinirlendiğiniz durumlarda yakın bir arkadaşınızı ya da akrabanızı arayın ve ona içinizi dökün, hatta hıçkıra hıçkıra ağlayın.

Küçük bir çocukla başetmek zor, siz zaten takdir edilesi bir iş yapıyorsunuz, arada sırada onunla başedememeniz normal, yeter ki biraz daha sabırlı olmaya çalışın ve bu kuralları düzenli olarak uygulayın, kolay gelsin!

Balkonuma ya da Bahçeme Dadanan Güvercinlerden Nasıl Kurtulurum?

Güvercinler sürekli olarak balkonunuza gelip bir de her yere pisliyorlarsa ve bu durum artık başedilemez bir hal aldıysa işte yapabilecekleriniz:

* Öncelikle, eğer kuşlar balkonunuza daha çok alışmadıysa, işe balkonun demirlerine siyah torba asarak başlayabilirsiniz. Bu, sizi bir süre kuşların gazabından koruyacaktır. Bir süre sonra, buna da alışırlarsa diğer aşamaya geçebilirsiniz.

* Bu aşamada size verebileceğim en iyi ve aynı zamanda şık öneri; birkaç CD'yi uzun bir ipe aralıklarla bağlayarak balkona asmanız olacak. Güneş ışığını yansıtan CD'ler hareket ettikçe kuşlar kaçacaktır.

* Diğer bir yol da, rüzgar gülleri... Hem siyah torbalardan daha güzel görünecek, hem de güvercinleri balkonunuzdan uzun süre uzak tutacak. Eğer görüntü benim için önemli değil diyorsanız, şu bildiğimiz balıkçı ağlarını da balkonunuza gerebilirsiniz.

* Bu arada bir de, aktarlarda satılan kafirun kokusu var, -ki adı gibi kötü bir koku- tablet olarak satılan bu kokuyu balkona koyarsanız, hiçbir kuş ya da böcek dayanamayacaktır.

* Son olarak; kuşların saksılarınızın topraklarını eşelememesi ya da oralara yuva yapmaması için, saksıların dibine iri taşlar koymayı deneyebilirsiniz. Tabii kuşların içine yuva yapma ihtimalleri olan her türlü nesneyi de balkondan bir an önce çıkarın.

Selülitlerimden Nasıl Kurtulurum?

Size iki tane reçetem olacak. Özellikle sporla birlikte kesinlikle işe yarıyor. Tabii kahveyi azaltmayı ve bol su içmeyi de ihmal etmeyin!

* Banyonuzdaki keseyle veya banyo fırçanızla selülitli bölgelerinizi kızartıncaya kadar ovun. Daha sonra bir yemek kaşığı susam yağı, bir yemek kaşığı portakal yağı, bir tatlı kaşığı biberiye yağı, bir yemek kaşığı papatya yağı, bir yemek kaşığı kekik yağı, bir yemek kaşığı avokado yağı ve bir yemek kaşığı zambak yağını karıştırıp gerektiği miktarda cildinize sürerek masaj yapın. Son olarak selülitli bölgeyi mutfakta kullandığınız streç film ile bir saatliğine sarın. Haftada iki kez bu uygulamayı yapın.

* Bir paket bebe aspirinini ezerek toz haline getirin. Daha sonra aspirinleri bir şişe maden suyu, 3 adet limon suyu 2 yemek kaşığı nane suyu ve ufak bir şişe bebe yağı ile karıştırıp selülitli bölgenizi yukarıdaki gibi keseledikten sonra karışımı cildinize masaj yaparak sürün.

Evde Ailemle Nasıl İyi Vakit Geçiririm?

Diyelim ki haftasonundayız, hava aşırı sıcak, pikniğe kenelerden dolayı gitmek istemiyorsunuz... Evde kapalı ortamda da bir piknik havası yaratmak istemez misiniz? Çok zevkli olacak!

* Öncelikle, klima ya da vantilatörü açın, ortam serinlesin. Sonra, büyük bir örtü veya kilim alın, salonun ortasına serin. Üzerine mutfakta hazırlayacağınız küçük sandviçleri ve cipsleri koyun. Kocaman bir salata ve meyve tabağı hazırlamayı da unutmayın.

* Sonra içeceklerinizi getirin, bolca buz ve meyve suyu olsun.

* Bu keyifli ev pikniği sırasında bir de komedi filmi izleseniz hiç fena olmaz tabii. DVDciden 1-2 film kiralayın. Bunlar, "School of Rock", "Parenthood", "Back to the Future", "Karate Kid" gibi ailecek seyredilebilecek filmler olabilir. Tabii kalabalık bir aile ortamında güzel bir korku filmi izlemek de hiç fena fikir değil.

* Piknik sırasında oynanabilecek oyunlar da var. Tabu, sessiz sinema, kulaktan kulağa ya da tombala oynayarak da hoşça vakit geçirebilirsiniz. Bu arada eski anılardan bahsetmek, geçmiş günler hakkında sohbet etmek ya da fotoğraflara bakmak da ailecek eğlenmenizi sağlayacaktır.

* Atmosferi daha sıcak hale getirmek için perdeleri biraz kapatıp mumlar yakabilir, belki nadiren yakaladığınız bu sıcak dakikaları kameraya çekebilirsiniz.

Gördüğüm Rüyaları Nasıl Hatırlarım?

Tabii ki gördüğünüz tüm rüyaları hatırlamanız olanaksız ama en azından ilk uyandığınız anda hatırlayıp sonra unuttuğunuz rüyaları aklınızda tutabilirsiniz. İşte bazı yöntemler:

* Rüyalarınızı hatırlama konusunda bilinçli bir karar alın ve yatağa bu düşünceyle yatın. Eğer gerçekten hatırlamaya niyetli olursanız rüyanızı çok daha kolay aklınızda tutarsınız.

* Başucunuzda ufak bir not defteri ve kalem bulundurun. Böylece gecenin bir yarısı, ilginç bir rüya sonrasında birden uyandığınızda hatırlamak istediğiniz noktaları not edebilirsiniz. Tabii küçük bir kayıt cihazı da aynı işlevi görecektir.

* Yatmadan önce saatinizin alarmını kurun ve alarm çalar çalmaz, ilk uyandığınız anda son gördüğünüz rüyayı düşünün. Bunu bir alışkanlık haline getirirseniz, zihninizi fazla dağıtmadan rüyanıza odaklanabilirsiniz. Kolaylık olsun diye, saatin üstüne "Dün gece hangi rüyayı gördün?" yazılı bir post-it yapıştırmak da bir fikir.

* Uykunuzu iyi almaya bakın. Derin ve uzun bir uyku çekerseniz, rüyalarınızı hatırlama şansınız artar.

* Uyandığınız ilk anda hiçbir şey düşünmeden sadece tavana bakın ve kendinizi rüyanızı hatırlamaya odaklayın.

* Eğer sadece rüyanıza ait belli belirsiz imgeler hatırlıyorsanız bunları bir kağıda yazın, devamını da belki bu şekilde getirebilirsiniz.

* Bu arada, yatmadan önce kafanızdaki belli bir konuya ya da soruna odaklanırsanız, bu, göreceğiniz rüyayı etkileyebilir ve zaten bu konuya konsantre olduğunuz için sabah rüyanızı da çok daha net hatırlarsınız. Belki rüyanızda sorununuza bir çözüm bile bulabilirsiniz, neden olmasın?